夏を乗り切る対策
- update更新日 : 2022年02月01日
folder未分類こんにちは！稲沢市の肩こり・頭痛が得意なたいわどう鍼灸整体院、木村です。
夏を元気にすごすためには工夫が必要です。以下は、生活面で注意すべきポイントです。
●生活にリズムを
暑さで眠れなかったり、夜更かしが重なったりすると、生活のリズムが狂ってしまいます。
生活リズムのたて直しはまず睡眠をきちんと確保することから。
就寝時刻と起床時刻をキッチリ守りましょう。
朝の生活リズムをつくるには、夏休みのラジオ体操に参加するのも、よい方法です。
●エアコンは上手に利用
湿度の高い日本の夏は、除湿をするだけでも不快感はかなりやわらぎます。
冷房は、外気温との差を５～６度以内にしましょう。
冷やしすぎは体調をくずす原因になるので要注意。就寝中にエアコンをつけっぱなしにすると、
夏かぜや下痢など、体調不良の原因になります。
また、扇風機の風が直接あたると体の表面の温度を奪いすぎて、かえって体の調子を悪くします。
扇風機に限らず、クーラーの風にも出来るだけあたらないようにしましょう。
●寝つきをよくする工夫
ぬるめのお風呂にゆっくり入ることで、自律神経が落ちつき、心身がリラックスします。
また、寝る前の暴飲・暴食は避けましょう。
そのほか、生活のなかに軽い運動を取り入れるとよいでしょう。
適度な疲労感は快い睡眠を誘います。
最後までお読みいただきありがとうございました。
たいわどう鍼灸整体院
木村健太
